Puasa Aman bagi Ibu Hamil, Tips Menjaga Kesehatan Janin
Ilustrasi: Viralterkini.id Viralterkini.id – Banyak ibu hamil memilih tidak berpuasa selama Ramadan untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Namun, sebenarnya ibu hamil boleh berpuasa, asalkan memperhatikan kondisi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu. Dengan persiapan yang tepat, puasa bisa memberikan manfaat positif bagi ibu dan janin.
Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil
Puasa pada dasarnya hanya mengubah jadwal makan: sarapan menjadi sahur, makan siang bergeser ke waktu berbuka, dan makan malam menjadi sebelum tidur atau setelah salat Tarawih. Selama nutrisi tetap tercukupi, puasa dapat meningkatkan kesehatan ibu hamil dan janin. Beberapa manfaatnya antara lain:
1. Mengurangi Morning Sickness
Morning sickness berupa mual dan muntah di pagi hari terjadi akibat peningkatan asam lambung. Saat berpuasa, ibu cenderung makan dengan lebih teratur dan secukupnya. Pola makan yang konsisten ini membantu mencegah morning sickness.
2. Membakar Lemak Tubuh yang Berlebihan
Puasa membantu tubuh membakar lemak yang tidak diperlukan. Lemak berlebih berisiko menyebabkan obesitas, yang bisa mempersulit proses persalinan. Dengan puasa, ibu hamil dapat menjaga berat badan tetap ideal sehingga proses kelahiran lebih aman.
3. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Selama berpuasa, tubuh memiliki waktu untuk membersihkan diri dari zat-zat yang tidak berguna atau berpotensi berbahaya. Proses detoks ini membantu menjaga kesehatan ibu dan janin secara optimal.
4. Menurunkan Risiko Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat memicu penyakit kronis seperti jantung koroner, diabetes, atau hipertensi. Penyakit-penyakit ini bisa memengaruhi perkembangan janin, bahkan meningkatkan risiko keguguran. Dengan menjalani puasa, kadar kolesterol darah cenderung lebih stabil dan rendah.
5. Mengatur Kadar Gula Darah
Puasa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, karena mengurangi asupan gula berlebihan. Stabilnya gula darah penting untuk mencegah diabetes gestasional dan memastikan tubuh ibu dan janin tetap sehat.
Konsultasikan dengan Dokter sebelum Berpuasa
Meskipun puasa membawa banyak manfaat, konsultasi dengan dokter tetap penting. Ibu hamil disarankan tidak berpuasa jika:
- Kenaikan berat badan di awal kehamilan kurang dari 3,5–4 kilogram
- Kenaikan berat badan di akhir kehamilan masih di bawah 12,5–14 kilogram
Dalam kondisi tersebut, puasa berisiko mengganggu perkembangan janin. Oleh karena itu, keputusan berpuasa harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan saran medis.
Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/puasa-bisa-memberikan-5-manfaat-ini-untuk-bumil
Pos terkait
Popular Mingguan
Tidak ada komentar